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◆◆◆◆◆◆◆◆ 입식싸이클과 좌식헬스싸이클의 차이점이 궁금해요? ◆◆◆◆◆◆◆◆

작성자 ★UNOSPORTS★(ip:)

작성일 2013-04-12

평점

헬스입식싸이클 [Upright Cycle] : 하체근력을 이용한 유사소운동을 할 수 있는 실내용 자전거로서, 좌우측의 페달회전에 의한 벨트 및 체인구동방식으로, 전신의 지구력강화 및 심폐기능 강화시키는 운동기구이다.

사용자는 남녀노소 누구나 사용가능, 속도, 거리, 시간, 칼로리 소모량표시 등 사용자의 편의에 맞게 조절하여 사용할 수 있다. 가정용 싸이클은 실내용으로 벨트방식이 많고, 크럽용보다 작아 이동이 편리하며, 대부분이 조립식으로 되어있다.

헬스좌식싸이클 [Recumbent Cycle] : 하체근력을 이용한 유사소운동을 할 수 있는 실내용 자전거로서, 좌우측의 페달회전에 의한 벨트 및 체인구동방식으로, 전신의 지구력강화 및 심폐기능 강화시키는 운동기구이다.

좌식싸이클은 수평방향의 페달링운동으로 상체의 하중과 연결되지 않고, 하체의 힘으로만 운동이 되기 때문에 입식보다 하체운동의 효과가 크다고 할 수 있다. 안장이 하중을 받을때 수직에서 받는 것이 아니라 수평으로 분산시키기 때문에 상체하중에 의한 전립선 및 엉덩이의 불편을 최소화 할 수 있다. 또한 등받이가 있어 허리가 약한 사용자에게 적절한 운동효과를 줄 수 있다. 슬라이드 방식이 대부분이며 제품에 따라 거리조절 방식은 다양하게 제작된다.

싸이클운동 효과 : 페달링운동은 크랭크축을 중심으로 타원을 그리며, 사람은 무릎관절을 중심으로 근력을 이용하는 회전운동이 되기 때문에 하체의 근력운동 및 유산소운동 효과와 무릎 재활치료에 효과가 있다.

성인 남녀 운동시간은 보통 15분~30분 정도가 적당하며, 사용자의 신체에 따라 높낮이 및 전후 페달간격을 조절할 수 있다.